Actualmente, por nuestro estilo de vida tan agitado y los niveles de estrés tan altos que tenemos sentimos que nuestra energía baja notablemente y nos sentimos con menos ganas de realizar nuestras actividades diarias.
Son muchas las personas que tienen bajones de energía y que se sienten agotados, pero la buena noticia es que existen algunas maneras de aumentar la energía sin el uso de medicamentos, y de eso es lo que queremos hablarte un poco en este artículo.
Te vamos a presentar cinco maneras de aumentar tu energía sin usar medicamentos, así que presta mucha atención a este artículo que seguramente te servirá de mucho.
¿Cómo aumentar tus niveles de energía?
La falta de energía puede afectar de forma notable tu capacidad de concentración y la manera en la que rindes en tus actividades diarias, es por eso que te sientes cansado y hagas lo que hagas no sientes ninguna alegría al hacer tus actividades.
En la web MontillaDigital se publicó un artículo interesante que explica cómo puedes lograr aumentar tus niveles de energía y cómo detectar que tienes energía baja.
Por lo pronto, aquí te daremos 5 maneras de aumentar tu energía sin tener que tomar ningún tipo de medicamentos.
Aprende a parar, no te sobrecargues de actividades: tómate tu tiempo para realizar las actividades de forma tranquila, porque llenarte de estrés puede ser contraproducente y bajará tus niveles de energía radicalmente.
Divide las tareas a lo largo del día o si puedes mejor hazlo a lo largo de la semana. Distribúyelas para que la batería de tu organismo pueda funcionar de mejor manera.
Realiza ejercicios o tómate una siesta corta: hacer ejercicios o tomar un pequeño descanso puede tener efectos positivos en tus niveles de energía. Una buena forma de reconfortar el cuerpo es realizar una siesta corta de 20 o 30 minutos cuando te sientas muy cansado.
Si tienes problemas para conciliar el sueño de noche, no tomes siestas, porque puede empeorar el problema, mejor realiza una caminata de 15 minutos para elevar tu energía y mantenerte activo físicamente.
También puedes realizar ejercicios aeróbicos dos veces a la semana hasta lograr realizar dos horas y media de ejercicio aeróbico de intensidad moderada en la semana. Montar bicicleta, caminar a ritmo rápido o realizar una sesión de bailoterapia será de mucha ayuda.
No tomes suplementos: sabemos que en el mercado existe una gran variedad de suplementos que pueden ayudarte a elevar tus niveles de energía, pero estos pueden tener efectos secundarios a la larga.
Las carnes rojas, los vegetales verdes y los alimentos fortificados como los cereales, son los ideales para mantener arriba esos niveles de energía, por tanto estos tienen vitaminas B1, b2 B6 y B12 y las puedes encontrar de forma natural en los alimentos, es por eso que no necesitarás tomar suplementos vitamínicos para aumentar los niveles de energía.
Evita los dulces: sabemos que comerse un pan de pastelería te dará muchas calorías y esto terminará convirtiéndose en azúcar en la sangre y te causará fatiga.
Mantener tus niveles de energía estable podrá ser más fácil de lograr si consumes comidas altas en proteínas.
No te saltes las comidas e intenta consumir 3 comidas al día y entre ellas un refrigerio saludable o un snack como una fruta o un yogurt bajo en calorías.
Evita la cafeína: la cafeína tiene un efecto que te puede causar una alteración del sistema nervioso, pero después que estos niveles bajan puedes sentirte cansado.
Lo mejor que puedes hacer es tomar café descafeinado o té para lograr mantener los niveles de energía estables y poder descansar de forma satisfactoria por las noches.
Puedes intentar no consumir cafeína por completo durante un mes, probablemente esto te ayudará a sentirte menos cansado. Toma mucha agua porque probablemente te sientas cansado porque estás deshidratado.
Intenta realizar estos 5 consejos que te hemos dado en este artículo, seguramente sentirás que tu energía aumenta de forma notable.
Por favor, nos gustaría conocer los resultados que has obtenido pues pueden servir de ayuda para otras personas. No dejes de escribirnos.